宝宝湿重的消除方法包括饮食调节、药物调理以及环境调节。
一、饮食调节：
1.要坚决避免给宝宝食用生冷、油腻、潮湿的食物，应尽量为其选择清淡的食物。
2.轻度湿气可以通过饮食来调理，比如在饮食上多给宝宝食用冬瓜粥或者薏米粥等，这对调理湿气很有帮助。
二、药物调理：
对于湿气较为严重的宝宝，仅靠饮食调节效果不明显时，可以考虑服用调理湿气的药物，这类药物主要是以调理脾胃的中药为主，像健脾口服液或宝宝健脾散等。
三、环境调节：
1.如果经常处于潮湿寒冷的环境，容易致使湿气侵入体内。日常生活中有一些注意事项，比如不要直接睡地板，因为地板湿气重，易侵入体内导致四肢酸痛。
2.雨天要减少外出，不穿湿衣服，不盖湿被子，洗完澡后一定要将身体和头发充分擦干。
3.如果室内湿度很大，建议多开窗通风；要是外面湿度也很大，还可以打开风扇和空调，借助这些电器来保持空气对流。
总之，当宝宝出现湿重情况时，可综合运用这些方法来帮助宝宝消除湿重，促进宝宝健康成长。