一般而言，孩子发育时吃富含蛋白质与维生素的食物较为良好，像瘦肉、大虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、鸡蛋等，还可食用一些新鲜的蔬菜水果，比如苹果、梨、香蕉、葡萄、柚子、猕猴桃、橙子、胡萝卜等，也能适当吃些坚果类食物，如核桃、腰果、杏仁、开心果等。
一、食物的具体作用：
1.富含蛋白质的食物，如瘦肉、大虾、螃蟹、牛肉、鸡肉、鸡蛋等，能为孩子的生长发育提供必要的营养物质，有助于肌肉、骨骼等的生长和修复。
2.新鲜的蔬菜水果，像苹果、梨、香蕉、葡萄、柚子、猕猴桃、橙子、胡萝卜等，富含各种维生素和矿物质，能增强免疫力，促进新陈代谢。
3.坚果类食物，例如核桃、腰果、杏仁、开心果等，含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等，对大脑发育有益。
二、其他注意事项：
1.孩子发育期间，饮食要注重均衡，荤素合理搭配，不能让孩子养成挑食和偏食的不良习惯，以免引发营养不良，进而影响身体发育。
2.孩子在发育时，也要注意休息，保持规律的作息生活，避免熬夜，可适当进行体育运动，多晒太阳，睡前还可让孩子多泡脚，这有利于血液循环。
3.此外，孩子在发育期间可能会出现生长痛，这种情况下家长要注意观察，及时对饮食结构进行调整。
总之，孩子发育期间要从饮食、作息等多方面加以关注和照顾，以促进孩子健康成长。