中气不足肺气虚可以通过调理饮食、适当运动以及中医理疗等方式来改善。一般来说，通过综合调理，能在一定时间内改善相关症状。
饮食调理很关键
饮食搭配： 日常饮食中要多吃些健脾益肺的食物。比如山药，它既是食材又是药材，能补脾胃之气，可做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有红枣，能补气血，辅助改善肺脾气虚，每天吃5 - 10颗红枣，泡水或煮粥都可以。避免食用的食物： 要少吃生冷油腻的食物，像冰镇饮料、油炸食品等。这类食物容易损伤脾胃阳气，加重中气不足的情况。比如冰淇淋，尽量一个月内食用不超过5次，以免影响脾胃功能。
运动锻炼来助力
适合的运动： 可以选择一些舒缓的运动，像太极拳，每天坚持练习20 - 30分钟，能调节呼吸，增强肺功能，还能促进脾胃运化。另外，慢跑也是不错的选择，每周进行3 - 5次，每次慢跑15 - 20分钟，能提升心肺功能，改善气虚状况。运动注意事项： 运动时要注意适度，避免过度劳累。如果运动后出现气短、乏力加重的情况，要及时调整运动强度。比如原本慢跑15分钟，若出现不适，可缩短至10分钟，循序渐进增加运动量。
中医理疗有帮助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，它是健脾的要穴，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸10 - 15分钟，能增强脾胃功能，补充中气。还有肺俞穴，艾灸肺俞穴能调理肺气，每周艾灸2次左右，每次艾灸时间同样是10 - 15分钟。推拿按摩： 自我推拿中脘穴也有好处，中脘穴是脾胃的募穴，每天用手掌顺时针按摩中脘穴30 - 50次，能促进脾胃气血运行。另外，按揉膻中穴能宽胸理气，每天按揉膻中穴20 - 30次，对肺气不足有一定的缓解作用。