训练大脑的方法包含运动训练、阅读训练、音乐训练、游戏训练。
一、运动训练：运动训练不仅能改变大脑的结构和功能，而且还会促使大脑部分脑区的灰质体积增大，推动神经再生，增进脑血管增生，改变大脑激活模式及其结构和功能联结，提升神经营养因子水平。进行一些有氧运动，比如步行、慢跑、游泳等，或者一些拉伸运动，都能够实现对大脑的训练。
1.（1）步行可以带动全身肌肉活动，促进血液循环，为大脑提供充足的氧气和营养物质。
（2）慢跑能增强心肺功能，同时也能刺激大脑产生新的神经连接。
（3）游泳能锻炼全身肌肉，并且水的浮力对关节的压力较小，在锻炼大脑的同时还能减少运动损伤的风险。
二、阅读训练：阅读能够让人跳出既定的思维“舒适区”，持续地激励和滋养大脑。因此，可以每天通过阅读自己感兴趣的书籍来不断训练大脑。
1.（1）阅读不同类型的书籍可以拓宽知识面，丰富思维方式。
（2）深入阅读可以提高专注力和思考能力。
三、音乐训练：音乐训练已成为探索训练引发的大脑可塑性的极为有用的框架。学习演奏一种乐器需要复杂多样的技巧，涵盖听觉、视觉、体感等多重感知系统的同步活动，以及运动系统和高级认知系统之间的协调与控制。所以，通过学习一种简单乐器或经常听音乐能够塑造大脑。
1.（1）学习乐器过程中的手眼协调等能刺激大脑多个区域的发展。
（2）听音乐可以缓解压力，改善情绪状态，间接对大脑产生积极影响。
四、游戏训练：每天适度地进行游戏，有利于我们缓解生活压力、锻炼和开发大脑、提高应变能力、培养规则意识等。
1.（1）一些策略类游戏可以锻炼逻辑思维和决策能力。
（2）动作类游戏能提升反应速度和手眼协调能力。
总之，通过运动训练、阅读训练、音乐训练、游戏训练等多种方式，可以有效地训练大脑，提升大脑的功能和活力。