女生在生理期时，身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些适合在生理期食用的食物：
1.温热的食物：生理期时，女生可以多吃一些温热的食物，如热汤、热粥等，以温暖身体，促进血液循环，缓解痛经等不适症状。
2.富含铁的食物：生理期时，女生会流失大量的血液，因此需要摄入足够的铁元素，以预防贫血。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、菠菜等。
3.富含蛋白质的食物：生理期时，女生的身体需要消耗更多的能量，因此需要摄入足够的蛋白质，以维持身体的正常运转。富含蛋白质的食物有鱼肉、鸡肉、豆类等。
4.富含维生素的食物：生理期时，女生的身体免疫力会下降，因此需要摄入足够的维生素，以增强身体的免疫力。富含维生素的食物有蔬菜、水果等。
5.红糖水：红糖水是一种传统的生理期饮品，它具有温暖身体、缓解痛经等作用。女生在生理期时，可以适量饮用红糖水。
总之，女生在生理期时需要注意饮食，多吃一些温热、富含铁、蛋白质、维生素等食物，以缓解不适症状，保持身体健康。