孕妈补充DHA的最佳时间因人而异，一般建议在孕中晚期（孕20周后）开始补充。
DHA是一种对胎儿大脑和视网膜发育至关重要的脂肪酸。孕中晚期是胎儿大脑和视网膜发育的关键时期，此时孕妈补充DHA可以通过胎盘传递给胎儿，满足胎儿的需求。此外，DHA还可以降低早产的风险，提高胎儿的免疫力。
需要注意的是，孕妈补充DHA应该在医生或营养师的指导下进行，不能过量补充。过量补充DHA可能会导致孕妇出现不良反应，如恶心、呕吐、腹泻等。同时，孕妈还应该注意饮食的均衡，多吃富含DHA的食物，如鱼类、藻类、坚果等，以保证胎儿的健康发育。