眼睛疼疲劳可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.注意休息：长时间用眼后，应适当休息，避免眼睛过度疲劳。可以闭目养神、远眺或做眼保健操。
2.调整用眼习惯：保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼。每用眼30-40分钟，应休息5-10分钟。同时，保持室内光线柔和，避免在过强或过暗的环境中用眼。
3.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。每次敷15-20分钟即可。
4.按摩：轻轻按摩眼周穴位，如睛明穴、太阳穴、四白穴等，可缓解眼部肌肉紧张。
5.保证充足的水分摄入：多喝水，保持身体水分充足，有助于缓解眼睛干涩。
6.避免刺激：尽量避免长时间使用电子设备，减少蓝光对眼睛的刺激。同时，避免吸烟、空气污染等环境因素对眼睛的伤害。
7.加强户外运动：经常进行户外运动，可有效缓解眼睛疲劳，增强眼部调节能力。
8.药物治疗：如果眼睛疼疲劳症状严重，可以使用一些眼药水，如人工泪液、睫状肌松弛剂等。但需在医生指导下使用。
9.定期检查：定期进行眼部检查，及时发现并治疗眼部疾病。
需要注意的是，如果眼睛疼疲劳症状持续不缓解或伴有其他眼部不适，如视力下降、眼红、疼痛等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，对于长期使用电脑、手机等电子设备的人群，以及近视、远视、散光等屈光不正患者，更应注意保护眼睛，定期进行眼部检查。