心情压抑时可通过以下方法来改善：运动、培养兴趣爱好、设定生活目标、找朋友倾诉以及药物治疗。具体如下：
一、运动：运动对于保持良好的情绪和心理状态极为关键且有效。坚持运动能让身体得到放松，其既能助力减轻日常事务带来的压力，(1)还能促进睡眠，同时促使大脑释放出天然的抗抑郁成分，从而有效舒缓心情压抑的状况。
二、培养兴趣和爱好：抑郁的显著表现之一是快感丧失，即对生活的感知逐渐麻木。故而保持对生活鲜活的感受力相当重要。可以培养诸如读书、听歌、看电影等兴趣爱好。(1)当拥有一项或多项兴趣爱好时，会发觉做这些事情既能带来热情，又能暂且忘却生活中的压力与烦恼。多多培养兴趣爱好，找到自己的热情所在，就能让抑郁情绪难以滋生。
三、设定生活目标：生活必须要有目标。目标既能给予我们方向感，(1)又能在为目标奋斗的过程中，因充实和富有意义的感觉而改善心情，显著减少抑郁情绪的出现。但目标的设定应切合实际且可实现，若目标过高难以达成，反而会加重无助感。
四、找朋友倾诉：找一个能够倾听、引导、思考和鼓励的朋友，遇到问题时可向其倾诉或寻求帮助。
五、药物治疗：如果抑郁症状较为严重，抗抑郁药物是当前治疗抑郁症的主要手段，对抑郁心境及其伴随的焦虑、紧张和躯体症状往往有较好的治疗效果。
总之，当心情压抑时，可以综合运用这些方法来缓解和改善，以提升心理状态和生活质量。