胸骨中间出现闷胀、紧缩不适可能由以下原因导致：过度劳累、心绞痛、反流性食管炎。患者可通过生活护理、药物治疗等方式缓解，具体如下：
一、过度劳累：
1.详细阐述：过度劳累会使交感神经持续处于兴奋状态，进而导致心率增快、心动过速，使心脏耗氧量增加，出现缺氧、缺血等状况，从而引发胸腔不适，表现为胸骨中间闷胀、紧缩不适。
2.缓解建议：患者在日常生活中要注意休息，保持规律作息，避免过度劳累。
二、心绞痛：
1.详细阐述：暴饮暴食、大量吸烟等因素均可能诱发心绞痛，会出现程度不一的窒息感、缩窄感等胸痛症状，同时也可能伴有胸部发闷的不适感。
2.缓解建议：在日常生活中要注意饮食规律，避免饮酒、浓茶、咖啡等刺激性饮品，尽量以低糖、低盐、低脂饮食为主。可在医生指导下使用速效救心丸、酒石酸美托洛尔片、阿司匹林片等药物进行缓解。
三、反流性食管炎：
1.详细阐述：反流性食管炎是消化系统疾病，通常以反酸、烧心为典型症状，当食物反流到食管，刺激气道后，可能出现胸闷、胸痛等症状，不适感常在胸骨部位。
2.缓解建议：日常生活中要注意少食多餐，避免进食过快、过饱，以低脂肪、易消化饮食为主。可在医生指导下服用雷贝拉唑钠肠溶片、西咪替丁片、盐酸雷尼替丁胶囊等药物进行缓解。
总之，当出现胸骨中间闷胀、紧缩不适时，要根据具体情况采取相应的措施，必要时应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。