消胀可多食用一些顺气健脾胃的食物，像芦笋、酸奶、生姜、猪肚、山楂、薄荷等。具体如下：
一、芦笋：其具有利尿功效，能够助力人体排出多余水分，从而对腹胀不适起到缓解作用。
二、酸奶：有益于肠道功能的消化与吸收，在缓解腹胀方面有帮助。
三、生姜：对于因脾胃虚寒、胃寒等原因引发的胃肠胀气能够予以缓解。
四、山楂：具有顺气止痛、化食消积等作用，不管是鲜山楂，还是山楂片、山楂饮料等，都有着良好的促消化效果。
五、薄荷：适当食用薄荷能有效缓解胀气，还具备镇定胃痛的功能效果。
除了上述这些，白萝卜、蘑菇、猴头菇等食物也能辅助消化胀气。在此期间，饮食要保持规律，主要以清淡为主，进食易消化的食物，不要吃硬、辣、酸、凉、烫和不易消化的食物，另外油炸食物和粘性大的食物也不要吃，尽量不饮酒、不喝浓茶和浓咖啡。每餐不要吃得过饱过快，要细嚼慢咽，吃饭时不要说话。同时要保持心态乐观、心情愉悦，适量运动以促进胃肠蠕动，从而缓解胀气。倘若通过饮食调理无法缓解胀气时，可以依据医师的指导进行用药治疗。
关键点信息：消胀食物包括芦笋、酸奶、生姜、山楂、薄荷等，饮食要规律清淡、不吃特定食物、进餐注意事项、保持良好心态和适量运动，饮食调理无效可用药治疗。