脸上有肉的情况下，可通过以下方法瘦脸：
1.调整饮食：控制盐分和糖分的摄入，避免过度饮酒，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、水果和蔬菜等。
2.增加运动量：有氧运动和力量训练都有助于减少脸部脂肪。有氧运动如慢跑、游泳等，可提高心肺功能，促进脂肪燃烧；力量训练如面部肌肉训练、咀嚼肌训练等，可增强面部肌肉，使脸部线条更加紧致。
3.按摩瘦脸：通过按摩促进脸部血液循环和新陈代谢，有助于减少脸部脂肪。可使用瘦脸霜或按摩精油，从下往上、由内而外地轻轻按摩脸部。
4.注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于调节内分泌，减少脸部脂肪堆积。
5.医疗美容：如瘦脸针、面部吸脂等，可在医生的指导下选择适合的方法。
需要注意的是，瘦脸需要长期坚持，同时结合健康的生活方式和饮食习惯。如果脸部肥胖问题较为严重，建议咨询专业医生或美容师的建议。