减肥时想吃零食解馋又不长肉，可以选择以下几种健康零食。首段：减肥时可选择一些低热量、高纤维的零食来解馋，比如每100克热量较低的水果干，像烘干后的苹果干，每100克热量大概在300千卡左右，相对比较适合作为减肥期间的解馋零食。
新鲜蔬果类零食
苹果： 富含膳食纤维，一个中等大小的苹果热量约为53千卡，既能增加饱腹感，又能补充维生素，随时吃一个很方便。黄瓜： 水分含量高，每100克仅约16千卡，清脆爽口，可直接生吃，切片蘸点低卡酱料，解馋又不长肉。
低脂奶制品零食
无糖酸奶： 选择原味无糖酸奶，每100克热量大概在70千卡左右，富含蛋白质和益生菌，有助于肠道健康，还能满足口腹之欲。低脂奶酪片： 一片低脂奶酪片热量相对较低，约30 - 50千卡，不过要注意控制食用量，其富含钙等营养成分。
坚果类零食
原味杏仁： 适量吃点原味杏仁不错，每100克杏仁热量约570千卡，但要控制在一小把（约20颗左右），它含有健康脂肪和蛋白质，能提供长时间的饱腹感。去皮花生： 去皮后的花生热量相对低一些，每100克约330千卡，偶尔吃点，能补充营养又不会摄入过多热量。