减肥瘦身的早餐食谱是很多人喜爱的，然而很多人在减肥时会选择节食，一些懒人甚至会放弃早餐，但这是很不科学的做法，少吃早餐是减肥大忌，会让减肥者越减越肥。以下为大家推荐一些懒人减肥早餐食谱：
一、
1.酸奶+杏仁条：少吃早餐容易在上午工作时产生饥饿感，进而可能在中午暴饮暴食。选择低脂和脱脂的酸奶搭配杏仁当早餐，不仅营养丰富，还容易产生饱腹感，对塑身效果不错。酸奶和杏仁的组合，能提供能量，且杏仁富含蛋白质等营养成分。
二、
1.全麦吐司+果汁+酸奶：早餐吃清淡食物有益身体。全麦吐司搭配果汁，能提供充足营养让身体充满活力，休息时再喝酸奶，可促进营养更好吸收，酸奶中的成分能加强身体新陈代谢，加快脂肪消耗。全麦吐司富含膳食纤维，果汁含有多种维生素等。
三、
1.低脂芝士+香蕉+天然果汁：鲜榨果汁开启美好一天，让人精力充沛。面包和低脂芝士搭配口感好且热量降低，适合减肥者，香蕉能让身体长时间保持能量，有良好消化吸收作用，利于保持苗条身材。低脂芝士富含蛋白质等，香蕉可提供能量和促进消化。
四、
1.牛奶咖啡+水果：高纤维水果能加快人体新陈代谢从而减轻体重，搭配有消水肿作用的咖啡和营养丰富的牛奶，能使营养均衡，还能帮助消化，清除体内废物杂质。牛奶提供蛋白质等营养，咖啡有一定消水肿功效。
总之，合理选择减肥早餐食谱，既能保证营养，又有助于减肥瘦身。