酒后头晕恶心可以采取以下方法缓解：
1.卧床休息：酒后头晕恶心可能是由于酒精对中枢神经系统的影响，导致头晕和恶心。卧床休息可以减少身体的消耗，帮助身体恢复。
2.补充水分：酒后脱水是常见的症状，补充水分可以帮助缓解头晕和恶心。可以喝一些白开水、淡盐水或果汁等。
3.进食：可以吃一些易消化的食物，如面包、饼干、水果等，以缓解胃部不适。
4.避免再次饮酒：再次饮酒会加重头晕和恶心的症状，应避免再次饮酒。
5.药物治疗：如果头晕和恶心症状严重，可以服用一些药物，如胃复安、吗丁啉等，以缓解症状。但应在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果头晕和恶心症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、呼吸困难、胸痛等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，为了减少酒后不适，应适量饮酒，避免空腹饮酒，并注意饮酒后的护理。