四肢关节疼痛可能由多种原因引起，比如骨关节炎，据统计，50岁以上人群中约半数患骨关节炎，65岁以上人群中患病率可达80%。
常见病因
外伤因素： 比如运动时关节扭伤、挫伤，或者受到外力撞击等，都可能导致关节疼痛、肿胀，严重的还可能出现淤血。像打篮球时急停转身导致膝关节扭伤，就会引起关节疼痛、活动受限。炎症因素： 类风湿关节炎是常见的自身免疫性疾病，会攻击关节滑膜，导致关节疼痛、僵硬，通常早晨起床时症状较明显，持续时间可能长达1小时以上。痛风性关节炎则是由于尿酸盐沉积在关节引起炎症，多在夜间突然发作，大脚趾关节常见，疼痛剧烈如刀割。退行性因素： 随着年龄增长，关节软骨逐渐磨损，比如膝关节，长期磨损后会出现关节疼痛、活动时有摩擦感，上下楼梯时症状可能加重。
自我初步判断
疼痛特点： 如果是外伤导致的关节痛，一般能明确有受伤经过，疼痛部位与受伤部位相关。炎症引起的关节痛，类风湿关节炎多为对称性多关节疼痛，痛风性关节炎常为单关节突然剧痛。退行性因素导致的关节痛，随年龄增长逐渐出现，且活动后加重。伴随症状： 类风湿关节炎可能伴有晨僵、乏力、低热等症状；痛风性关节炎发作时可能伴有局部红肿；退行性关节病可能有关节变形等表现。但这些只是初步判断，要确诊还需专业检查。
应对与注意事项
休息与制动： 出现关节痛时，首先要让关节休息，避免过度活动加重损伤。比如膝关节痛时尽量少走路、少上下楼梯。物理缓解： 可以通过冷敷或热敷来缓解疼痛。急性损伤初期（24~48小时内）用冷敷，收缩血管减少肿胀；48小时后可以热敷，促进血液循环，减轻疼痛。但要注意冷敷温度不宜过低，热敷温度不宜过高。及时就医： 如果关节痛持续不缓解，或者伴有发热、关节明显肿胀畸形、活动严重受限等情况，应尽快到医院就诊，进行相关检查，如血常规、血沉、C反应蛋白、关节X线或CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，进行针对性治疗。