生完孩子后身体发胖属于正常现象，这主要是因为女性在怀孕期间，需为胎儿提供充足营养而摄入大量食物所导致。对此可采取多种方式来改善，如控制饮食、适量运动以及抽脂等。
一、控制饮食：要保持清淡饮食，避免食用过于油腻、过甜以及脂肪含量过高的食物，应多进食蔬菜、水果、粗粮等。同时不能节食，因为这不仅会减少奶量，还可能导致维生素缺乏。
1.避免的食物：如油炸食品、甜品、肥肉等，这些食物容易造成热量堆积。
2.适宜的食物：蔬菜含有丰富的维生素和膳食纤维；水果可提供多种营养；粗粮则富含膳食纤维等。
二、适量运动：生完孩子后可进行适当的体育运动来减肥，如跑步、跳绳、健身等，但不可过度，否则不利于身体康复。
1.运动项目举例：跑步能提升心肺功能，促进新陈代谢；跳绳简单易行且消耗热量多；健身可针对性地锻炼不同部位。
2.适度的重要性：过度运动可能会引起身体疲劳、损伤等问题。
三、抽脂：若身材肥胖且不想通过运动和控制饮食来改变，可选择抽脂的方式，即通过在局部做小切口，利用负压技术抽出体内多余脂肪。
总之，生完孩子后还是需要注重均衡营养，保持良好心情，先将身体恢复好后再考虑减肥事宜。