更好地补钙可以从饮食、日晒、药物等方面入手。一般来说，成年人每天通过饮食摄入钙的量建议达到800毫克，50岁及以上人群则需达到1000~1200毫克。
饮食补钙：
食物选择： 奶制品是很好的钙来源，像牛奶，每100毫升大约含有104毫克的钙，每天喝300~500毫升牛奶能补充不少钙。还有豆制品，比如100克的豆腐大约含有164毫克的钙，经常吃些豆腐、豆浆等豆制品也有助于补钙。食物搭配： 在吃富含钙的食物时，搭配一些促进钙吸收的食物，比如维生素D含量丰富的食物，像深海鱼类、动物肝脏等，维生素D能促进钙的吸收。同时，要注意避免影响钙吸收的因素，比如高盐饮食会增加钙的排泄，所以要控制盐的摄入量，每天不超过5克。
日晒促进钙吸收：
日晒时间： 每天最好保证15~30分钟的日晒时间。一般在上午10点到下午3点之间日晒比较好，这个时间段紫外线强度适中。不过要注意避免暴晒，防止晒伤皮肤。日晒方式： 可以选择户外活动，像散步、晒太阳等。如果是室内，可以让皮肤适当暴露在阳光下，比如打开窗户让阳光照射进来，但要注意窗户玻璃会阻挡大部分紫外线，所以室内日晒效果相对室外差一些。
药物补钙：
钙剂选择： 常见的钙剂有碳酸钙，它的钙含量较高，每片碳酸钙大约含有40%的钙元素。还有枸橼酸钙，它不需要胃酸参与溶解，适合胃酸分泌不足的人群，比如老年人胃酸分泌减少，就可以选择枸橼酸钙。服用注意： 钙剂最好在饭后服用，这样可以减少对胃肠道的刺激。同时，钙剂不要与含草酸、植酸多的食物一起吃，比如菠菜、苋菜等，因为草酸、植酸会与钙结合形成不溶性物质，影响钙的吸收。