牙齿老是松动疼痛，可能由口腔炎症、牙周疾病、外伤引起，缓解方法包括一般治疗、药物治疗、手术治疗。若长期存在此状况且无法缓解，应及时去正规医院口腔科就诊。具体如下：
一、一般治疗
日常要注重口腔卫生，勤刷牙，必要时可借助牙线清洁。饮食方面，应保持清淡、易消化，避免食用辛辣刺激、生冷、油腻、过于坚硬及过干的食物，以防症状加重。
二、药物治疗
1.若疼痛剧烈难以忍受，可在医生指导下服用止痛药，如布洛芬片、对乙酰氨基酚片等。
2.若因口腔炎症导致牙齿松动疼痛，可遵医嘱选择头孢曲松钠片、甲硝唑片等药物，待炎症缓解后，松动疼痛症状会减轻。
三、手术治疗
若一般及药物治疗无法缓解牙齿老是松动疼痛的症状，可在医生指导下对症进行龈上洁治术、龈下刮治术、根管切除术、树脂填充或根管治疗等。必要时也可在麻醉下拔牙以缓解症状。
总之，对于牙齿松动疼痛的情况，要根据具体病因和症状严重程度选择合适的治疗方法。同时，日常要做好口腔护理，保持良好的口腔卫生习惯。