奶结主要是指哺乳期的妈妈在哺乳期乳汁排出不畅，导致乳汁在乳房内淤积，形成硬块，伴有疼痛的现象。疏通奶结的最有效方法主要有以下几种：
1.频繁有效地吸吮：让宝宝多吸吮，宝宝的吸吮能促进妈妈垂体分泌催乳素，从而增加乳汁的分泌。同时，也有利于保持乳腺管的通畅，预防奶结的形成。
2.正确的哺乳姿势：在哺乳时，妈妈应将乳头和大部分乳晕含入宝宝口中，这样可以减少对乳头的刺激，避免乳头受伤。同时，要注意让宝宝吸吮时充分含住乳头，避免只含住乳头而不吸吮乳晕。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，这样可以减轻乳房的肿胀和疼痛。在哺乳后，可以用热毛巾或热水袋热敷乳房，这样可以促进乳房的血液循环，缓解奶结。
4.按摩乳房：在哺乳前或哺乳后，可以按摩乳房，帮助疏通乳腺管。按摩时，可以从乳房的四周向乳头方向轻轻按摩，也可以用手指轻轻挤压乳头，帮助排出乳汁。
5.保持良好的心情：哺乳期的妈妈应保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑。因为情绪紧张和焦虑会影响垂体的分泌功能，导致乳汁分泌减少。
6.饮食调整：哺乳期的妈妈应注意饮食调整，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等，避免吃辛辣、油腻和刺激性的食物。
7.就医治疗：如果奶结严重，通过以上方法无法缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。医生可能会开一些药物，如回奶药、抗生素等，或者进行物理治疗，如红外线照射、微波治疗等。
需要注意的是，在疏通奶结的过程中，妈妈应注意保持乳房的清洁卫生，避免感染。同时，如果出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，以免延误病情。