足跟痛的治疗方法有多种，一般可以通过非药物治疗和药物治疗等方式来改善。比如，约有70%的足跟痛患者通过非药物治疗能缓解症状。
非药物治疗一：休息与改变活动方式
减少负重活动： 尽量避免长时间站立、行走或跑步等加重足跟负担的活动。比如每天减少1-2小时的行走时间，让足跟得到充分休息。选择合适的鞋子： 穿有良好缓冲和支撑的鞋子，如运动鞋。鞋跟高度不宜过高，一般建议鞋跟高度在1-3厘米较为合适，这样能分散足跟压力。
非药物治疗二：物理治疗
热敷： 可以用温水泡脚，每次15-20分钟，每天1-2次。通过热敷能促进足跟局部血液循环，缓解疼痛。不过要注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤，一般控制在40-50℃左右。按摩： 由专业人员或自己轻柔按摩足跟部位，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。按摩能放松足跟周围的肌肉和筋膜，减轻疼痛。
药物治疗
外用药物： 可以使用非甾体类抗炎药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等。这类药物通过透皮吸收，减轻足跟局部的炎症和疼痛。涂抹时要注意均匀覆盖疼痛部位，按照说明书使用。口服药物： 对于疼痛较明显的患者，可在医生指导下口服非甾体类抗炎药，如布洛芬等。但要注意这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，有胃肠道疾病的患者要谨慎使用。