运动后腰疼厉害可能与以下原因有关：
1.运动过度：如果运动时间过长或强度过大，腰部肌肉可能会过度疲劳，导致疼痛。
2.姿势不正确：在运动过程中，如果姿势不正确，如弯腰、扭转等，可能会导致腰部肌肉拉伤或扭伤。
3.腰部受伤：如果腰部曾经受过伤，如骨折、扭伤等，在运动时可能会因为再次受伤而导致疼痛加剧。
4.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症患者在运动时可能会因为腰部受力增加而导致疼痛加重。
5.其他疾病：如肾结石、肾炎等疾病也可能导致腰部疼痛。
如果运动后腰疼厉害，建议采取以下措施：
1.休息：停止运动，让腰部得到充分的休息。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩腰部，可缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
6.物理治疗：如电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，可缓解疼痛，促进恢复。
7.就医：如果腰疼持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，如果有以下情况，应及时就医：
1.腰疼伴有下肢麻木、无力等症状。
2.腰疼伴有血尿、蛋白尿等症状。
3.腰疼伴有发热、寒战等症状。
4.腰疼反复发作，影响日常生活和工作。
此外，在运动前应做好热身运动，运动时应注意姿势正确，避免过度劳累和过度用力。如果有腰部疾病，应在医生的指导下进行运动。