做了人流20天了一般可以适量喝酸奶。酸奶富含蛋白质、钙等营养成分，适当饮用有助于补充身体所需营养。
酸奶的营养益处：
蛋白质补充： 酸奶中含有丰富的蛋白质，人流后的身体需要补充营养来促进恢复，蛋白质是身体修复的重要物质基础。一般每100克酸奶中蛋白质含量约2 - 3克左右，适量喝酸奶能为身体提供一定量的蛋白质。调节肠道菌群： 人流后身体的免疫力可能会有一定波动，酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。正常情况下，肠道内有益菌和有害菌处于平衡状态，喝酸奶可以帮助有益菌生长，预防便秘等肠道问题。
饮用时的注意事项：
温度方面： 不要喝刚从冰箱里拿出来的冰酸奶，最好将酸奶放置到室温或稍微温热一些再饮用。因为人流后身体相对较虚弱，过冷的食物可能会刺激胃肠道，引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。一般建议将酸奶放置10 - 15分钟后再饮用。饮用量控制： 虽然可以喝酸奶，但也不能过量饮用。一般每天饮用100 - 150毫升左右比较合适。过量饮用可能会导致胃肠道负担加重，出现腹胀等不适症状。
个体差异影响：
体质不同有差异： 对于一些本身胃肠道功能较弱的女性，在人流20天后喝酸奶更要谨慎。如果饮用后出现明显的胃肠道不适，如腹痛、腹泻等，应减少饮用量或暂时停止饮用。而对于胃肠道功能正常的女性，相对可以适当多喝一点，但也需把握好量。与其他饮食搭配： 喝酸奶时可以搭配一些清淡的食物，如面包等，避免空腹大量饮用酸奶。空腹喝酸奶可能会影响酸奶中益生菌的活性以及营养物质的吸收。