神经衰弱导致失眠，可以通过调整生活方式来改善，一般通过1个月左右的调整可能会有明显改善。首先要营造良好睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~25℃较为适宜。
生活方式调整
作息规律： 每天尽量固定上床睡觉和起床时间，即使前一晚没睡好，第二天也不要晚起，坚持7~8小时左右的规律作息。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床。适度运动： 白天可以进行适量运动，像散步、慢跑等，每周坚持3~5次，每次运动30分钟左右。但要注意，不要在临近睡觉前剧烈运动，否则会兴奋神经，加重失眠。
心理调节方法
放松训练： 深呼吸放松是常用方法，找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后缓缓呼气，重复10~15次。还可以尝试渐进性肌肉放松，从脚部开始，依次紧绷和放松肌肉，感受肌肉的紧张与松弛，缓解身体的紧张感。转移注意力： 当因神经衰弱思绪繁杂难以入睡时，可以尝试转移注意力。比如听一些轻柔舒缓的纯音乐，像《班得瑞》系列的音乐，每次听20~30分钟，让自己的情绪逐渐平静下来。
饮食方面注意
避免刺激物： 睡前避免饮用咖啡、茶等含有咖啡因的饮品，也不要吃辛辣、油腻的食物。可以在睡前1~2小时喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于睡眠。合理饮食搭配： 白天保证摄入足够的营养，多吃蔬菜水果，像香蕉富含钾元素，有助于放松肌肉；全麦面包等富含碳水化合物的食物能提供能量，维持身体正常代谢。