体寒宫寒的女人可通过饮食调理、物理治疗、日常护理、使用中药等方式来调理。具体如下：
一、饮食调理：
女人需确保营养均衡，多进食温热食物。比如姜汤，其性温，能驱散寒邪，温暖身体，对体寒宫寒有一定改善作用；桂圆红枣汤，桂圆和红枣都有补气血、温阳的功效，可帮助缓解体寒、宫寒状况；羊肉汤，羊肉属温热性食材，能温中补虚，喝羊肉汤可提升体内阳气。
二、物理治疗：
1.注重身体保暖是缓解宫寒的关键。多穿暖和衣服能减少热量散失，抵御寒冷；喝热饮可从内部温暖身体；泡脚可促进血液循环，提升身体温度。
2.通过外部加热方式来温暖腹部，如使用热水袋等。
三、日常护理：
1.女人应避免熬夜与过度劳累，保持良好心态和充足睡眠时间，这有利于维持身体的健康状态。
2.适当运动可改善血液循环，有助于缓解宫寒症状，但要避免过度运动和剧烈运动，以免对身体造成不良影响。
四、使用中药：
宫寒通常因子宫内寒气凝结所致。中药调理可调和体内阴阳，减轻体寒宫寒症状。如当归，有补血活血等功效；川芎，能活血行气；生姜，可散寒解表；桂枝，有温通经脉等作用。这些中药可在一定程度上缓解不适症状。但若症状严重，务必及时前往医院，在医生指导下进行系统性治疗，以免延误病情，影响恢复。
总之，对于体寒宫寒的女人，可综合采取以上多种方式进行调理，以改善身体状况。同时，要根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。