减肥可以吃蓝莓，适量食用蓝莓能辅助减脂。蓝莓富含膳食纤维，能增强饱腹感，还可促进肠道消化，让肠道内堆积物排出，起到减肥效果。
一、在减肥期间，不但要多吃蓝莓，还需调整生活饮食习惯。
1.减少食用辛辣刺激、油腻及高糖分食物，以免脂肪堆积。
二、同时要进行运动。
1.像游泳、快走、骑自行车、登山等运动都可以选择。
2.适当运动能促进机体脂肪代谢，加速体内血液循环，达到减脂目的。
在减肥过程中，患者必须长时间坚持，不能半途而废，不可暴饮暴食，而且要多吃新鲜瓜果蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等。
总之，减肥要从饮食、运动等多方面着手，合理利用蓝莓等食物，保持良好的生活习惯，才能更好地实现减肥目标。