人在不同年纪时，所需睡眠时间的长短存在差异。孩子通常需要约十二个小时的睡眠时间，成年人一般需要七至九个小时左右，而老年人的睡眠时间大概为六小时左右。机体必须保证充足的睡眠来维系身体的健康，睡眠充足具有诸多益处，比如能够保护大脑、提升免疫力、推动生长发育、延缓衰老等。
睡眠时间只是一个方面，还需关注睡眠质量，也就是睡眠过程中是否有诸如多梦、睡惊症等异常睡眠障碍的情形。如果虽然睡眠时间很长，但一闭眼就开始做梦，梦特别多，让人感觉非常累，那么即便睡的时间再长，也不能算睡眠充足。
关键点总结：
1.不同年龄段所需睡眠时间不同。
2.睡眠充足对身体有很多好处。
3.睡眠不仅看时长还要看质量。