剖腹产腰疼通常30至40天左右可恢复，不过具体时间会因产妇个人体质、产后修养以及锻炼情况而异。
一、个人体质：
1.若产妇个人体质较好，体内血液循环较快，新陈代谢旺盛，那么腰痛恢复就会相对较快。
2.而体质不好的产妇，则可能会使腰痛恢复时间延长。
二、产后修养：
1.剖腹产后腰疼常因体内缺钙引发骨质疏松或骨质软化，也可能是产后休息不当致松弛韧带劳损，所以产后务必注重钙质补充，多进食含钙丰富食物，如牛奶及一些海产品等。
2.要多卧床休息，尽量减少下床活动，且需摆正喂奶姿势，避免用力侧身或弯腰姿势喂奶。
三、锻炼：
1.若是长期卧床导致的腰痛，在剖腹产伤口完全恢复后可适当进行锻炼，能加速腰腹部血液循环，缓解腰痛症状。
2.同时通过锻炼还可加速身体恢复，增强身体免疫力。
出现剖腹产腰疼应前往当地正规医疗机构检查，明确病因后进行针对性治疗。饮食上要加强营养，确保营养均衡，还要保持心情愉悦，早睡早起，保证充足睡眠。
总之，剖腹产腰疼的恢复时间受多种因素影响，产妇需从体质、修养、锻炼等方面做好相应措施，以促进腰疼的尽快恢复。