长时间没有性生活对女人的危害主要包括以下几个方面：
1.妇科疾病：长期没有性生活可能会导致阴道分泌物减少，从而使阴道变得干燥，容易受到细菌和病毒的感染，增加患上阴道炎、宫颈炎等妇科疾病的风险。
2.心理问题：长期没有性生活可能会导致女人的心理出现问题，如焦虑、抑郁、失眠等。
3.性欲下降：长期没有性生活可能会导致女人的性欲下降，影响性生活质量。
4.心血管疾病：长期没有性生活可能会导致女人的心血管系统出现问题，增加患上心脏病、高血压等疾病的风险。
5.骨质疏松：长期没有性生活可能会导致女人的骨质疏松，增加患上骨折等疾病的风险。
针对以上危害，女人可以采取以下措施来保护自己：
1.保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，有助于提高身体免疫力，预防疾病的发生。
2.定期体检：定期进行体检，及时发现和治疗疾病，有助于保护身体健康。
3.保持良好的心态：保持良好的心态，如积极乐观、放松心情等，有助于缓解心理压力，预防心理问题的发生。
4.适当的性生活：适当的性生活有助于促进身体健康，提高性生活质量。
5.注意个人卫生：注意个人卫生，如勤洗澡、勤换内裤等，有助于预防细菌和病毒的感染。