肾虚型脱发可以通过中医中药、生活方式调整等方法来改善。一般来说，中医调理需要一定时间，可能需要数周甚至数月才能见到较明显效果。
中医中药调理
中药方剂： 常见的有七宝美髯丹等方剂，具有滋补肝肾、养血乌发的作用。七宝美髯丹由制何首乌、当归、补骨脂等多种中药组成，能从肝肾不足的根源调理脱发问题。中成药： 养血生发胶囊也可用于肾虚型脱发，它能养血祛风、益肾填精，适用于血虚风盛、肾精不足所致的脱发。
生活方式调整
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠，熬夜会加重肾虚情况，进而影响脱发。成年人一般建议晚上11点前入睡，让身体得到充分休息，利于肝肾气血的恢复。适度运动： 进行适合的有氧运动，如慢跑、太极拳等。每周坚持3~5次，每次30分钟左右。运动能促进血液循环，改善身体机能，对肾虚型脱发有辅助改善作用，但运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调理
食物选择： 多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃等。黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质等，每天可吃10~15克；黑豆含有丰富的蛋白质、维生素B族等，可做成黑豆粥，每周吃2~3次；核桃每天吃2~3个，能起到补肾乌发的效果。避免食用的食物： 减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品、咖啡等。这类食物容易加重体内湿热，影响肾脏功能，不利于肾虚型脱发的恢复。
心理调节
保持心情舒畅： 长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响内分泌，加重肾虚。可以通过听音乐、冥想等方式来调节情绪，每天花15~20分钟进行冥想，让自己处于放松状态，有利于改善肾虚型脱发状况。