一周几次性生活与年龄和体质有关。对于青壮年且身体素质较好的人来说，一周2至3次是正常的。而如果年龄偏大，像40岁左右且身体素质较差的情况下，一周一次或两周一次的性生活属于正常。总之，性生活的频率受到多种因素影响，只要男女在同房后没有明显的诸如腰酸、乏力、烦躁、失眠等不适感，那就属于正常的性生活频率。要是出现了这些不舒服的症状，就需要降低性生活频率，必要时还可以通过口服中药来进行调理，以达到健康的生活状态。
一、性生活频率与年龄和体质的关系
1.青壮年：身体素质较好时，一周2-3次性生活较为正常，因为此时身体有较好的承受能力和恢复能力。
2.年龄偏大者：如40岁左右且身体素质较差，性生活频率会相应降低，一周一次或两周一次是比较合适的，这是由于身体机能的下降。
二、性生活频率的判断标准
只要在性生活后没有腰酸、乏力、烦躁、失眠等不良症状，就可视为正常的性生活频率。如果出现了这些不适，就表明性生活频率可能过高，需要进行调整。
三、应对不适的方法
当出现上述不适症状时，可降低性生活频率，同时也可以考虑口服中药进行调理，以改善身体状况，恢复到健康的生活状态。
综上所述，性生活频率需根据自身年龄、体质等多方面因素来综合考量，要以身体无明显不适为重要标准，当有不适时要及时调整，必要时借助中药调理。