经常练瑜伽能够在改善心情、睡眠、记忆力、体质体型等多方面发挥积极作用。
一、经常练瑜伽具体能改善的方面如下：
1.改善心情。大脑中的内啡肽能够让人感受到愉悦，而练瑜伽有助于内啡肽的分泌，从而让心情得到改善。
2.改善睡眠。进行瑜伽练习时能伸展身体、放松肌肉，适当的运动对睡眠有积极影响，利于提升睡眠质量。
3.提高记忆力。有氧运动可促进血液中与记忆相关激素的增长，而瑜伽作为一种运动形式，能起到提高记忆力的效果。
4.提高身体素质。运动能提升新陈代谢，增强体质，还会增加大脑多巴胺的分泌，练瑜伽自然也不例外。
5.改善体型。对于女性来说，练习瑜伽能塑造优美的体型，这对改善肥胖状况和增强自信都很有帮助。
二、关于如何练习瑜伽：
1.练习瑜伽前后一小时内最好不要进食，饭后两小时内尽量避免练习。
2.应穿着宽松、吸汗、透气的棉质或麻质衣服，上衣要合身以便完成一些反向动作，裤子要扎紧且不能有弹性。
3.可以不穿鞋，赤脚进行瑜伽练习。
4.洗澡会使身体柔韧性变好，从而让练习瑜伽体式变得相对容易一些。
总之，经常练习瑜伽在改善个人体质、睡眠等方面成效显著，对身心健康非常有益。