后腰一侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或剧烈运动后，后腰一侧的肌肉可能会出现劳损，引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症可能导致后腰一侧疼痛，并伴有下肢麻木、无力等症状。
3.肾脏疾病：如肾结石、肾炎等，也可能引起后腰一侧疼痛，可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
4.脊柱疾病：脊柱侧弯、强直性脊柱炎等疾病也可能导致后腰一侧疼痛。
5.外伤：后腰一侧受到外力撞击、扭伤等，可能导致软组织损伤或骨折，引起疼痛。
针对后腰一侧疼的情况，可以采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量休息，让腰部得到放松。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可使用活血化瘀的中药贴膏。
5.物理治疗：如热敷、电疗、磁疗等，可缓解疼痛。
6.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、血尿等，应及时就医，进行详细的检查，明确病因后进行针对性治疗。
需要注意的是，后腰一侧疼的原因可能较为复杂，自行处理可能无法解决根本问题。因此，如果疼痛持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，保持良好的姿势、适度运动、避免过度劳累等也有助于预防后腰一侧疼的发生。