后脑勺疼痛的原因较多，缓解方法需根据具体病因来选择。后脑勺疼痛可能由植物神经功能紊乱、血管痉挛、颈椎病等导致。具体如下：
一、植物神经功能紊乱：
1.当存在不良情绪、睡眠质量差或生活压力过大等情况时，会引发植物神经功能紊乱，进而形成睡眠质量差的恶性循环，大脑长期处于疲劳状态会使大脑神经受损，从而出现后脑勺疼痛。通常可先尝试通过自我调节来改善，如保持良好心态、规律作息等。
2.如果情况较为严重，则需要在医生指导下使用药物来缓解，比如谷维素片可调节植物神经功能，甲钴胺片能营养神经，复合维生素B片有助于维持神经系统正常功能。
二、血管痉挛：
1.大脑局部遭受损伤、精神过度紧张以及低血压等因素都可能引起血管痉挛，此时可能有后脑勺疼痛的表现。可以前往医院进行头部CT检查以明确。
2.明确后可遵医嘱口服尼莫地平片来缓解血管痉挛，盐酸倍他司汀片能改善脑部血液循环，盐酸地尔硫卓缓释胶囊对缓解症状也有一定作用。日常需注意多休息，保持心情放松，这也有利于病情改善。
三、颈椎病：
1.如果从事教师或需久坐办公室等工作，长时间低头且长期存在不良体态和坐姿，会导致颈椎长期受压，部分神经受损，进而引发脑部供血不足，从而出现后脑勺疼痛以及四肢麻木等症状。
2.就医明确诊断后，可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂来缓解疼痛，塞来昔布胶囊也有一定的止痛效果。
总之，后脑勺疼痛原因多样，要根据具体病因选择合适的缓解方法，同时日常还应注意饮食清淡，避免食用高脂肪、高热量食物。