早醒型失眠的治疗方法主要包括自我减压治疗、药物治疗、中医治疗以及饮食调理。
一、自我减压治疗：生活与工作中过大的压力是引发早醒型失眠的常见原因。可通过以下方式自我减压：调整心态，保持平和乐观；泡脚能促进血液循环，放松身心；听音乐舒缓情绪。此外，外出参加集体活动、和朋友聊天等也是有效的减压途径。
二、药物治疗：早醒型失眠若对人体健康影响较大，且经自我减压治疗无效时，可前往医院，在医生指导下选用合适药物，如地西泮、艾司唑仑、右佐匹克隆等。
三、中医治疗：早醒型失眠在中医属于“不寐”范畴。中医通过辨证调理阳盛阴衰、阴阳失调等问题，以达到标本同治的效果，其方法有艾灸、刮痧、拔罐、放血等。
1.艾灸：通过艾热刺激穴位，起到温通经络、调和气血等作用。
2.刮痧：利用刮痧器具在体表刮拭，可促进气血运行。
3.拔罐：以罐为工具，通过负压作用于体表，有疏通经络等功效。
4.放血：适当放出少量血液，可调节气血平衡。
四、饮食调理：治疗期间饮食需注意避免辛辣、刺激性食物，应保持低脂低盐、清淡饮食。睡前还可进食有助于入睡的食物，如睡前喝热牛奶，其有镇静安神的作用，可改善早醒型失眠状况。
总之，对于早醒型失眠，可综合运用这些治疗方法，根据自身情况选择合适的方式来改善睡眠质量。