总是心慌胸闷可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.心脏疾病：如心律失常、冠心病、心肌病等。这些疾病可能导致心脏泵血功能异常，引起心慌胸闷。建议及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，以明确诊断并接受相应治疗。
2.肺部疾病：如肺气肿、肺炎、肺栓塞等。肺部疾病可能影响氧气供应，导致心慌胸闷。可能需要进行胸部X光、CT等检查，以及相应的治疗。
3.贫血：贫血会导致血液携氧能力下降，心脏需要更努力地工作来满足身体的需求，从而引起心慌胸闷。可以通过血常规检查来诊断，治疗方法包括补充铁剂、维生素B12等。
4.焦虑或抑郁：情绪问题可能导致自主神经功能紊乱，引起心慌胸闷等症状。心理评估和适当的心理治疗可能有助于缓解症状。
5.过度换气综合征：由于呼吸急促，过度换气，导致二氧化碳排出过多，引起呼吸性碱中毒，出现心慌、胸闷、呼吸困难等症状。可以通过深呼吸、纸袋呼吸等方法缓解。
6.其他原因：如低血糖、甲状腺功能亢进、更年期综合征等也可能引起心慌胸闷。
如果经常出现心慌胸闷症状，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定具体原因。在等待就医期间，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.放松：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。
3.调整生活方式：保持健康的饮食、适量的运动、戒烟限酒等。
4.避免诱因：避免剧烈运动、情绪激动、过度饮食等可能加重症状的因素。
需要注意的是，心慌胸闷也可能是严重疾病的信号，尤其是对于老年人、有心血管疾病史的人群，更应引起重视。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、晕厥等，应立即就医。