要护理毛躁头发，首先要注意日常清洁与洗护。选择适合毛躁发质的洗发水很重要，一般每周可以洗发2-3次，过于频繁洗头可能会破坏头发的天然油脂。洗发时水温不宜过高，37℃~40℃较为适宜，过高水温会损伤头发角质层，加重毛躁。
正确洗护方式
选择合适洗发水： 含有保湿成分如甘油、角鲨烷的洗发水能帮助改善毛躁。比如一些专为干燥毛躁发质设计的产品，其成分能在清洁头发的同时为头发补充水分。正确洗发步骤： 先将头发用温水充分湿润，取适量洗发水在手心揉搓出泡沫后再涂抹到头发上，轻轻按摩头皮和头发，按摩时间可控制在3-5分钟，然后用清水彻底冲洗干净。
合理护发习惯
定期做护发素护理： 护发素可以在洗发后使用，将护发素均匀涂抹在头发中下段，停留3-5分钟后冲洗掉。一般建议每周使用2-3次护发素，能让头发更加顺滑。像一些含蛋白质的护发素，能补充头发流失的蛋白质，增强头发韧性，减少毛躁。避免过度加热造型： 电吹风的高温会损伤头发，尽量让头发自然风干，若使用电吹风，应将温度调至低温档。另外，减少使用直发器、卷发棒等加热造型工具，每周使用次数最好不超过2-3次，且使用时要先在头发上涂抹隔热产品。
饮食与生活习惯影响
均衡饮食： 多摄入富含维生素的食物，如橙子、草莓等水果富含维生素C，能促进头发胶原蛋白合成；坚果类食物富含维生素E，对头发健康有益。每天保证摄入一定量的蔬菜、水果、坚果等，有助于从内而外改善头发状态。充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的新陈代谢，也会反映在头发上，导致头发毛躁。成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，让身体各机能良好运转，有利于头发的健康养护。