牙龈溃疡的原因有多种。一般来说，局部创伤是常见原因之一，比如刷牙时用力过猛、不小心咬伤牙龈等，这种情况比较常见，很多人都可能因为刷牙方式不当或进食时咬到而引发牙龈溃疡。
局部创伤因素
刷牙损伤： 如果刷牙时使用过硬的牙刷或者刷牙力度过大，就容易损伤牙龈组织，从而引发溃疡。建议选择软毛牙刷，刷牙时力度适中，每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间保持在3分钟左右。咬伤牙龈： 进食时说话或者咀嚼过快，可能会咬伤牙龈，进而导致溃疡形成。比如吃比较硬的食物时，就有可能不小心咬到牙龈。所以进食时要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
口腔感染因素
病毒感染： 像单纯疱疹病毒感染就可能引发牙龈溃疡。这种病毒具有一定的传染性，在人群密集的场所容易传播。一旦感染，牙龈会出现红肿、溃疡等症状，并且可能伴有疼痛。要注意保持口腔卫生，尽量避免去人员密集且空气不流通的地方。细菌感染： 口腔内的一些致病菌，如金黄色葡萄球菌等感染也会导致牙龈溃疡。平时不注意口腔清洁，食物残渣残留容易滋生细菌，引发感染。要养成饭后漱口的习惯，及时清除口腔内的食物残渣。
全身因素影响
缺乏维生素： 当人体缺乏维生素B2、维生素C等时，容易出现牙龈溃疡。例如长期挑食、偏食的人，就可能因为维生素摄入不足而引发这种情况。平时要注意饮食均衡，多吃富含维生素的蔬菜水果，像橙子、菠菜、西兰花等都含有丰富的维生素。内分泌变化： 女性在生理期或者孕期时，体内内分泌发生变化，也可能出现牙龈溃疡。生理期的女性要注意休息，保持心情舒畅；孕期的女性要加强口腔护理，定期进行口腔检查。免疫力低下： 当人体免疫力低下时，比如患有某些慢性疾病、长期熬夜、过度劳累等情况，就容易受到各种因素影响出现牙龈溃疡。要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，每天睡眠时长保持在7 - 8小时左右，适当进行体育锻炼，增强自身免疫力。