如何瘦腿？这里有一种瘦腿操方法简便易学且效果显著，在日本深受女大学生喜爱。只要每日坚持进行9分钟的瘦腿操锻炼，就会有全新感受，其效果明显，1个月便能感觉到腿部的明显变化。
一、大腿前部
1.直立，双手在脑后交叉或放于耳后，深吸气。
2.向前迈一步并同时下蹲，保持上体正直，大腿前部用力，稍作停顿后吸气还原。左右腿交替进行。
二、大腿后部
1.屈膝屈肘俯卧，一腿单膝支撑身体，另一腿上抬与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停后还原。左右腿交替进行。
三、臀部
1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背部不能提起，吸气。
2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，直至大腿与躯干成一直线，臀部用力。左右腿交替进行各10次。
四、大腿内侧
1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。
2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气后还原。左右腿交替进行各10次。
五、小腿肚
1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。
2.边呼气边提踵，至水平处稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。
总之，通过这套瘦腿操，针对大腿前部、大腿后部、臀部、大腿内侧和小腿肚等不同部位进行专门的锻炼，坚持下去有望塑造出更加完美的腿部线条。