孕妇适量吃沙棘有好处。建议每天用量为30克（10至15颗）。孕妇需确保食物多样化，这对胎儿生长发育有益。沙棘是常见食物，味道酸甜，能促进唾液和胃酸分泌，可改善孕妇妊娠反应。还能补充维生素、氨基酸、柠檬酸、葡萄糖、铁、钾、钙等成分，对孕妇自身及胎儿生长发育均有积极作用：
一、能为孕妇提供多种营养成分；
1.维生素有助于维持身体正常机能；
2.氨基酸是构成蛋白质的重要成分；
3.铁元素对预防贫血很重要；
4.钾元素对维持正常心跳和肌肉功能有帮助；
5.钙元素对胎儿骨骼发育必不可少。
二、有利于胎儿的发育。
孕妇吃沙棘的方式可以是洗净后直接吃，也可榨汁。但要注意不能过量食用，且不建议与大枣、螃蟹、大虾等食物同时吃，以免影响各自营养价值。因沙棘含有果酸和葡萄糖，所以胃溃疡患者、糖尿病患者不宜食用，否则会对病情控制产生不利影响。孕妇每天要保证充足睡眠，保持愉快心态，在医生指导下定期产检，以便观察胎儿和自身具体情况。
总之，孕妇可适量食用沙棘以获取一定益处，但要注意相关禁忌，同时还要做好其他方面的孕期保健。