出现心律失常时，首先要明确其类型等情况。一般来说，心律失常有多种类型，像早搏、房颤等都属于心律失常范畴。而对于心律失常的初步了解，首先要知道它可能由多种因素引起，比如情绪激动、剧烈运动、某些疾病等都可能导致。
心律失常的常见诱因
情绪方面： 长期处于紧张、焦虑、愤怒等强烈情绪中，很容易引发心律失常。比如人在极度愤怒时，交感神经兴奋，就可能导致心跳加快、心律不齐。生活习惯： 大量吸烟、酗酒也会增加心律失常的发生风险。烟草中的尼古丁等成分会刺激心脏，酒精会影响心脏的正常节律。
如何初步判断心律失常
症状表现： 心律失常时可能会感觉心悸，也就是自己能明显感觉到心跳异常，有的会觉得心跳过快、过慢或者不规律。还可能出现头晕、乏力等情况。自我监测： 可以用手机等设备记录心跳情况，如果有条件，使用动态心电图监测仪，它能连续记录24~48小时的心电图，有助于更准确地发现心律失常的情况。
心律失常的应对初步措施
休息调整： 一旦发现自己有心律失常的迹象，首先要立即停下手中正在进行的活动，找个安静的地方坐下或躺下休息。让身体处于放松状态，有助于缓解因活动引发的心律失常。调整呼吸： 缓慢而均匀地呼吸，比如深呼吸，吸气时尽量让腹部隆起，呼气时缓慢呼出，这样可以调节自主神经功能，对稳定心律有一定帮助。