在减肥期间不建议大量吃荔枝。首先，荔枝热量非常高，一百克荔枝热量达70大卡左右，一颗荔枝热量约20大卡，一百克米饭热量才116大卡，其在水果中热量处于中上等。其次，荔枝虽有营养成分，如各种维生素类、胡萝卜素、硫磺安、蛋白质等，但果糖含量高，占比约16%，如同喝糖水。而且荔枝个头小，吃一颗无饱腹感，口感好又难控制摄入量，一旦开始吃往往会摄入3-5颗甚至更多，易导致热量与糖分超标，对减肥无益。此外，大量吃荔枝还有患荔枝病风险，表现为血糖下降、大量出汗、口干口渴、腹泻等。综上，减肥人群不建议常吃荔枝，若赶上上市季节，应控制摄入量，每天1-2颗为宜，若吃了大量荔枝，就需减少其他热量食物摄入，只有热量和消耗量出现缺口，才能真正达到减肥效果。
尾段总结：文章主要论述了减肥期间不建议大量吃荔枝的原因，包括热量高、果糖含量高、难控制摄入量易超标且有患病风险等，同时强调了若要减肥需控制荔枝摄入量并保证热量缺口。提取的关键点信息为：减肥期间、荔枝、热量高、果糖高、难控制量、荔枝病、控制摄入量、热量缺口。