可适量食用龙虾。
建议用量为每天100至150克。龙虾的肉质十分鲜美，其中富含大量的蛋白质、氨基酸、多种微量元素以及钙、铁、磷、钾等矿物质。在经期适量食用龙虾，一方面可以改善食欲，另一方面能够为人体补充所需的营养物质与能量，还能对因经血流失而导致的贫血起到预防作用。
然而，经期吃龙虾需注意以下几点：一、不宜过量，口味应保持清淡，不能过辣或过咸；二、不宜与其他高蛋白食物同时食用，以免加重胃肠和肝肾的负担；三、龙虾属于腥发之物，皮肤病患者、支气管哮喘患者不建议食用，以防加重病情。
此外，经期还应做到以下几点：保持饮食清淡，减少腌制、辛辣、高脂肪和油腻食物的摄入，如榨菜、辣椒、生姜、肥肉等。要保证充足的睡眠，保持心情舒畅，避免忧思易怒。适当进行运动以增强体质，比如散步、打太极、打羽毛球等，但要避免过度劳累。
总结概况提示：经期可适量吃龙虾，要注意用量和食用方式，同时要注意经期的其他饮食和生活方面的事项。