肾虚腰疼厉害时可以通过多种方式来缓解，首先可以尝试一些非药物的方法。比如适当休息很重要，避免长时间弯腰劳作或久坐久站，一般建议每坐1小时左右就起身活动10分钟。
物理治疗缓解
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。按摩： 找专业的按摩师进行腰部按摩，按摩时要注意力度适中。专业按摩可以帮助放松腰部紧张的肌肉，缓解腰疼症状，但如果是严重的腰椎疾病引起的肾虚腰疼，要先咨询医生是否适合按摩。
中医调理
中药调理： 中医认为肾虚导致的腰疼可以通过服用一些补肾的中药来改善。例如金匮肾气丸，它有温补肾阳的作用，但具体用药需要根据个人的肾虚类型（肾阴虚或肾阳虚等）由医生辨证后开具合适的方剂，不能自行盲目用药。针灸推拿： 针灸是通过刺激腰部的穴位来起到疏通经络、缓解疼痛的效果。专业的针灸师会根据病情选取合适的穴位进行针刺。推拿也属于中医理疗的一种，通过手法调整腰部的关节和肌肉等，对肾虚腰疼有一定的缓解作用。
生活方式调整
锻炼腰部肌肉： 可以进行一些简单的腰部锻炼，比如五点支撑法。具体做法是仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持几秒后缓慢放下，每次做10 - 15次，每天可做3 - 4组。通过锻炼腰部肌肉，增强腰部的支撑力，有助于缓解肾虚腰疼。注意保暖： 腰部要注意保暖，避免受寒。寒冷会导致腰部血管收缩，影响血液循环，加重腰疼症状。在天气寒冷时，可以适当增添衣物，或者佩戴护腰等保暖装备。