喉咙痛时可以先通过一些简单措施缓解，比如多喝温水，每天保证1500~2000毫升的饮水量，能湿润喉咙，减轻疼痛。
居家缓解方法
多休息： 保证充足的睡眠，让身体有足够的能量来对抗可能引起喉咙痛的病因，一般建议成年人每天睡眠7~9小时，儿童睡眠时间更长。保持室内湿度： 使用加湿器，将室内空气湿度保持在40%~60%，可以缓解喉咙干燥引起的疼痛。比如可以每1~2小时观察下加湿器的水位，及时添加水。
饮食方面注意
选择软食： 避免吃辛辣、油腻、过烫的食物，这类食物会刺激喉咙，加重疼痛。可以多吃些粥、面条、蒸蛋等软烂易消化的食物。补充维生素： 多吃富含维生素C的水果，像橙子、柠檬、猕猴桃等，每天可以吃1~2个橙子，维生素C有助于增强免疫力，促进喉咙恢复。
观察症状变化
留意持续时间： 如果喉咙痛持续超过3天还没有缓解，或者伴有发热（体温超过38.5℃）、呼吸困难、吞咽极度困难等症状，就要及时就医。比如持续喉咙痛4天还没好转，就别再拖延，尽快去医院。区分病因： 如果是普通感冒引起的喉咙痛，一般会伴随鼻塞、流涕等症状；如果是细菌感染导致的喉咙痛，可能会有化脓、扁桃体肿大等表现，不同病因处理方式不同。