来月经的女性适量食用胡萝卜是可以的。建议每天的用量为200克（约2根）。胡萝卜是一种营养丰富的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，其具备丰富的营养成分，其中的胡萝卜素可转化为维生素A，这有助于增强免疫力以及改善皮肤质量。在月经期间，女性身体对额外营养有需求，食用胡萝卜能帮助身体提升免疫力。胡萝卜没有相克食物，但需避免过量食用，不然可能导致色素沉积在皮肤和黏膜处，致使皮肤变黄。此外，有胡萝卜过敏史以及肝功能不良等问题的人群，食用胡萝卜要谨慎。在月经期间，女性可以摄取新鲜蔬菜、水果等富含营养的食物，同时要避免过度食用油腻、辛辣食品等对身体健康不利的饮食。并且，还要注意保持良好的生活习惯，合理安排作息时间。
一、胡萝卜的营养：
1.富含多种维生素和矿物质。
2.胡萝卜素可转化为维生素A，能增强免疫力和改善皮肤质量。
二、月经期间食用胡萝卜的好处：
1.女性身体在此时需要额外营养支持。
2.有助于身体提高免疫力。
三、食用胡萝卜的注意事项：
1.没有相克食物。
2.避免过量食用以免皮肤变黄。
3.有胡萝卜过敏史、肝功能不良等问题的人群要慎重。
四、月经期间的其他注意事项：
1.摄入新鲜蔬菜、水果等富含营养的食物。
2.避免过度食用油腻和辛辣食品。
3.保持良好生活习惯，合理安排作息时间。
总之，来月经的女性可以吃胡萝卜，要注意适量，同时在月经期间还应注意饮食和生活习惯等方面。