女生例假期间能否跑步不能一概而论，一般来说，身体状况良好、经量正常的女生，短距离慢跑等轻度运动是可以尝试的，但建议每次运动不超过30分钟。
经量正常且身体无不适时
轻度慢跑可行：如果女生例假期间经量正常，身体没有明显的乏力、痛经等不适症状，进行短距离的慢跑是可以的。适度的慢跑能促进血液循环，在一定程度上缓解经期的轻微不适，比如可以尝试每次慢跑1 - 2公里左右。运动后需观察：运动过程中要密切观察自身情况，如果出现头晕、乏力加重或者经量突然增多等异常情况，应立即停止运动。
经量较多或有严重痛经时
不宜高强度跑步：当女生例假期间经量较多，或者伴有严重痛经时，高强度的跑步是不建议的。因为高强度跑步可能会加重腹部的震荡，导致经量进一步增多，还可能会使痛经症状加剧，影响身体的舒适度。此时应该以休息为主，可以选择一些轻柔的拉伸运动来代替跑步，比如简单的腿部拉伸等。
体质较弱的女生
谨慎选择跑步：对于体质比较弱的女生，例假期间是否跑步更要谨慎考虑。这类女生本身身体耐受能力较差，跑步可能会让身体过于疲劳，影响身体的恢复。可以先咨询医生的意见，根据自身具体体质状况来决定是否进行跑步运动。如果要跑，也应该选择非常缓慢的速度，并且缩短运动时间，比如以每分钟60 - 80步的很慢速度，跑5 - 10分钟左右，且跑完后要注意补充足够的水分和营养。