总失眠多梦可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和治疗方法：
1.心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致失眠多梦。治疗方法包括心理咨询、认知行为疗法、放松技巧（如深呼吸、冥想、瑜伽）等。
2.生活习惯：不规律的作息时间、睡前使用电子设备、过度饮食或饮酒等生活习惯可能影响睡眠。建立规律的睡眠时间、避免刺激性物质、创建舒适的睡眠环境等有助于改善睡眠。
3.环境因素：噪音、温度不适、光线过强等环境因素可能干扰睡眠。改善睡眠环境，如使用耳塞、调整温度、使用遮光窗帘等，可能有助于提高睡眠质量。
4.健康问题：某些健康问题，如疼痛、呼吸问题、心脏病等，可能导致失眠多梦。治疗潜在的健康问题是解决睡眠问题的关键。
5.药物副作用：某些药物可能导致失眠多梦。如果怀疑药物副作用是问题的原因，应咨询医生是否可以调整药物或更换治疗方案。
6.中医调理：中医认为失眠多梦与气血不足、肝火旺盛、心肾不交等有关。一些中医方法，如中药调理、针灸、按摩等，可能有助于改善睡眠。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况选择。如果失眠多梦问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的睡眠专家进行评估和治疗。此外，保持良好的生活习惯、积极应对压力、适度运动等对于改善睡眠也非常重要。