哺乳期女性适量吃大枣有益。建议每日用量为50克（约5个）。
一、哺乳期饮食禁忌：女性在哺乳期应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、辣条等，以免引发咽喉疼痛。
二、大枣的好处：
1.大枣不属于辛辣食物，富含铁元素、维生素等多种营养成分，食用后可预防贫血，增强身体抵抗力，对女性健康有益。
2.适量食用大枣能起到开胃促消化的作用，有助于增加食欲。
三、大枣的食用方式：可以洗净后直接吃，也可用来熬粥。
四、食用大枣的注意事项：
1.不可过量食用，因大枣不易消化，可能对胃部造成刺激，所以功能性消化不良、慢性胃炎患者不建议食用，以免引起腹胀、反酸、恶心等症状。
2.大枣含糖量较高，糖尿病患者也不建议食用，以免加重病情。
哺乳期女性平时还应多休息，做好身体保暖，同时保持心情愉悦，避免影响乳汁分泌。
总之，哺乳期女性可根据自身情况适量食用大枣，但要注意相关禁忌和食用方式。