乳头是平的可采取以下措施：
一、内衣选择：应穿着宽松透气的内衣，避免乳头长期受压迫而使内陷程度加重。因为过紧的内衣可能会对乳头产生持续挤压，不利于乳头的正常形态维持。
二、按摩：日常可对乳房及乳头进行适当按摩。通过轻柔地按摩乳房周围组织，可以促进血液循环，对改善乳头扁平状态可能有一定帮助。
三、物理牵拉：建议前往乳腺科，在医生指导下牵拉乳头，并辅助使用负压吸引。这样可以延长乳腺导管以及周围的纤维肌肉，让乳头自然外突，从而缓解乳头扁平的情况。
四、手术：可进行乳头扁平矫正术，或填充生物材料，以防止乳头回缩。手术能较为直接地解决乳头扁平问题，但需要综合评估风险和效果。
乳头扁平不仅影响美观，还可能影响哺乳，严重时由于局部不易清洁还可能引发感染。所以女性发现乳头过于扁平时，要及时进行干预和治疗。
总结：对于乳头扁平的情况，可通过选择合适内衣、按摩、物理牵拉及手术等方式来改善，要重视乳头扁平带来的影响并及时处理。