芒果是一种常见的水果，其营养价值和功效如下：
1.营养价值：
维生素C：芒果富含维生素C，有助于增强免疫力，促进铁的吸收，还可以预防坏血病。
类胡萝卜素：芒果中含有丰富的类胡萝卜素，其中β-胡萝卜素含量较高。类胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，对眼睛、皮肤和免疫系统有益。
膳食纤维：芒果中含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
矿物质：芒果还含有钾、镁等矿物质，有助于维持身体的正常功能。
2.功效：
抗氧化：芒果中的维生素C和类胡萝卜素等成分具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害。
保护眼睛：类胡萝卜素对眼睛健康有益，可以预防夜盲症和其他眼部疾病。
促进消化：膳食纤维有助于促进消化，缓解消化不良和便秘等问题。
增强免疫力：维生素C有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。
降低胆固醇：芒果中的植物固醇可以降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
需要注意的是，芒果中含有较高的果糖，糖尿病患者应适量食用。此外，芒果可能引起过敏反应，过敏体质的人应谨慎食用。如果食用芒果后出现过敏症状，如皮疹、瘙痒、腹泻等，应及时就医。